Emotionell Försummelse
11.07.2025
💔 Det är så viktigt att förstå vad emotionell försummelse är – inte bara som en psykologisk term, utan som en upplevelse som påverkar hur vi ser på oss själva, våra relationer och vår rätt att känna.
🧠 Vad är emotionell försummelse?Emotionell försummelse sker när en person, ofta en förälder eller annan närstående, upprepade gånger inte svarar på eller validerar ens känslor, behov eller existens. Det handlar inte alltid om elakhet – det kan vara tystnad, likgiltighet eller brist på närvaro. Men effekten är densamma: man känner sig ensam i sina känslor.
💡 Några vanliga tecken:- Du känner att dina känslor inte spelar någon roll.- Du har svårt att uttrycka vad du känner, eftersom ingen lärt dig att det är okej att göra det.- Du ifrågasätter ditt värde i relationer – "Är jag tillräcklig?", "Bryr sig någon egentligen?"- Du blir ofta den som tröstar andra, men har svårt att ta emot tröst själv.- Du upplever en tomhet, även i stunder som borde kännas glada.
💬 Hur yttrar det sig i vuxenlivet?Emotionell försummelse under uppväxten kan påverka oss långt in i vuxenlivet:- Man lär sig att "inte vara till besvär".- Man skäms för sina känslor, eller tror att man är för mycket.- Man söker relationer där man får bekräfta andra, men aldrig riktigt får bli bekräftad själv.- Man undviker konflikt, även när man blir sårad – för det känns som att ens känslor inte räcker till.
🌱 Det betyder inte att det inte går att läka. Jag har redan tagit ett viktigt steg, jag sätter ord på något som många bär men inte vågar säga. Att identifiera emotionell försummelse är början på att förstå sig själv, sätta gränser, och kanske börja ge sig själv den närvaro jag aldrig fick..
🧠 Vad är emotionell försummelse?Emotionell försummelse sker när en person, ofta en förälder eller annan närstående, upprepade gånger inte svarar på eller validerar ens känslor, behov eller existens. Det handlar inte alltid om elakhet – det kan vara tystnad, likgiltighet eller brist på närvaro. Men effekten är densamma: man känner sig ensam i sina känslor.
💡 Några vanliga tecken:- Du känner att dina känslor inte spelar någon roll.- Du har svårt att uttrycka vad du känner, eftersom ingen lärt dig att det är okej att göra det.- Du ifrågasätter ditt värde i relationer – "Är jag tillräcklig?", "Bryr sig någon egentligen?"- Du blir ofta den som tröstar andra, men har svårt att ta emot tröst själv.- Du upplever en tomhet, även i stunder som borde kännas glada.
💬 Hur yttrar det sig i vuxenlivet?Emotionell försummelse under uppväxten kan påverka oss långt in i vuxenlivet:- Man lär sig att "inte vara till besvär".- Man skäms för sina känslor, eller tror att man är för mycket.- Man söker relationer där man får bekräfta andra, men aldrig riktigt får bli bekräftad själv.- Man undviker konflikt, även när man blir sårad – för det känns som att ens känslor inte räcker till.
🌱 Det betyder inte att det inte går att läka. Jag har redan tagit ett viktigt steg, jag sätter ord på något som många bär men inte vågar säga. Att identifiera emotionell försummelse är början på att förstå sig själv, sätta gränser, och kanske börja ge sig själv den närvaro jag aldrig fick..
//Alicia